Coaching ados et adultes

Pour résumer et vite comprendre

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« L'essence de la pleine conscience est d'être vraiment présent, attentif à ce que nous vivons. C'est l'intention d'être relié au mieux au moment présent, le seul qui nous appartienne vraiment. Nous passons une grande partie de notre vie dans notre tête, dans le passé, dans le futur, à cent lieues de l'instant qui est là et à côté duquel nous passons.

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Notre mental qui crée en permanence de la pensée, des émotions, nous soumet trop souvent à sa tyrannie qui nous entraîne dans des spirales des réactions émotionnelles. C'est une forme de pilotage automatique.

La méditation en pleine conscience nous apprend à modifier nos relations à nos pensées, à nos émotions. Elle nous apprend à observer ces pensées, ces émotions, à les noter, les ressentir, sans s'y engager et chercher à les maîtriser. Elle nous apprend à redevenir libre. A être plus lucide sur soi, sur le monde. Plus connecté, plus vivant !

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La méditation de pleine conscience :

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• permet de réduire le stress, les émotions, l'anxiété, les sensations de malaise chronique, les états dépressifs ;

• apporte un espace de calme intérieur et de sérénité ;

• augmente les sensations de bien-être et de plaisir de vivre ;

• favorise les capacités d'attention et la concentration en mobilisant toutes ses ressources pour être plus efficace ;

• mobilise les ressources intellectuelles ;

• permet d’être plus posé, plus présent, moins dispersé ;

• stimule la créativité ;

• participe au processus de guérison de nombreuses maladies, en particulier en stimulant le système immunitaire et en modifiant les échanges neurobiologiques ;

• améliore la qualité des lien aux autres ;

• renforce l'image de soi et la confiance en soi.

 

Ce cycle de formation est basé sur le modèle proposé dans le livre : « Tout est là, juste là. », de Jeanne Siaud-Facchin, aux éditions Odile Jacob, 2014.

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Autre outil important

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Lorsque l'on a été initié à la pleine conscience on peut l'intégrer dans chaque acte de la vie quotidienne :

manger, marcher, attendre un bus..., seul ou avec les autres, à la maison ou au travail. Cela devient un mode d'être. Être pleinement conscient de sa vie et de ce qui se produit en soi, autour de soi, à cet instant, juste là, maintenant.

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La pleine conscience est accessible à tous, à tous les moments de vie, pour les petits et pour les grands.

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